November 27, 2020

Akankah Diet Membuat Kulit Kita Lebih Baik?

Apa yang Anda makan bisa mengubah kulit Anda?

Ibarat jahe untuk mual atau mengucek dada akibat flu, makanan yang menjadi obat modern untuk organ terbesar adalah kulit. Siapa yang belum pernah melihat kisah inspiratif yang menyebutkan pola diet tertentu sebagai pengubah permainan untuk masalah jerawat atau penuaan kulit?

Tidak seperti obat perawatan kulit yang telah dicoba dan diuji, klaim ini bervariasi dalam penelitian dan hasil yang dikonfirmasi.

Untuk memisahkan sains dari hype, kami meminta Drs. David Lortscher, seorang dokter kulit bersertifikat, dan tim ahli dalam Kurologi untuk protokol makanan ilmiah.

Demikianlah delapan makanan populer yang digunakan untuk mengatasi kulit dan bagaimana cara kerjanya – atau tidak.

Manfaat makanan yang belum diolah untuk kulit

Diet Whole30 memiliki premis sederhana: Jangan makan apa pun selain makanan “asli” selama 30 hari. Untuk melakukan ini, Anda fokus pada makanan yang tidak diolah dengan bahan-bahan sederhana dan menghindari daftar cucian lainnya, termasuk:

  • Gula
  • alkohol
  • pari-parian
  • produk susu
  • gila
  • aditif, seperti MSG
  • bahan bakar

Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau dalam makanan ini, tetapi jika Anda tidak mengikuti, maka itu harus dimulai.

Artinya, kulit Anda menambah makanan ini, menurut Lortscher

Sementara menghilangkan makanan olahan dan gula rafinasi: “Beberapa bagian dari diet Whole30 dapat bermanfaat bagi kulit. Gula dalam bentuk apa pun memengaruhi dua penyebab utama jerawat: hormon dan peradangan. Saat Anda makan karbohidrat olahan dan olahan seperti gula putih, kadar gula darah Anda naik lebih cepat, dan pankreas bereaksi saat Anda melepaskan insulin. Dengan menghilangkan gula, Anda dapat mengurangi jumlah insulin (dan akibatnya, produksi minyak dan jerawat) yang diproduksi oleh tubuh Anda. ”

Tentang menghilangkan produk susu: “Produk ini dapat memicu atau meningkatkan jerawat karena susu mengandung prekursor testosteron dan androgen lainnya, yang mempengaruhi reseptor hormon di kulit untuk mengaktifkan proses yang menyebabkan jerawat.”

Saat menjauhkan diri dari alkohol: “Minum terlalu banyak alkohol tidak menyebabkan jerawat, tetapi dapat menyebabkan jerawat. Hormon steroid tertentu, seperti glukokortikoid dan androgen, dilepaskan selama stres. (Dan minum lebih sedikit dari itu serta stres lainnya.) pada kulit, mulailah proses yang menyebabkan jerawat. Esensinya – kesederhanaan! ”

Baca juga: