August 9, 2020

Resep Pasta Gandum Rendah Kalori

Tidak semua olahan berbahan dasar gandum memberikan rasa yang halus dan hambar. Berbagai resep pasta gandum kini banyak digunakan untuk menu masakan memasak. Apakah Anda ingin tahu resep pasta gandum mana yang lebih sederhana, lebih enak, dan lebih rendah kalori? Lihatlah resep di bawah ini.

1. Asparagus pasta dengan ayam

(Sumber: www.taste.com.au)
(Sumber: www.taste.com.au)
Bahan:

25 gram dada ayam cincang
2 batang asparagus mentah
Kebocoran
2 sendok makan minyak zaitun
1 sendok teh garam
1/4 sendok teh lada hitam
60 gram atau 1 paket hidangan pasta utuh (jenis pasta tergantung selera)
Latar belakang putih 2 butir bubuk
Cara memasak

Panaskan wajan yang diisi dengan minyak zaitun.
Potong panjang dan asparagus menjadi bentuk yang panjang dan rendam dalam mangkuk berisi air. Bilas dengan baik untuk menghilangkan kotoran dan oleskan bagian putih dan hijau muda 1 cm. Potong asparagus hingga 2 cm.
Tumis sayuran hijau, daun bawang, ayam cincang, garam dan merica dalam wajan yang diisi dengan minyak zaitun panas. Aduk sesekali dengan api kecil selama 4-7 menit.
Sementara itu, buat panci besar dengan air mendidih yang cukup. Masak pasta sesuai petunjuk sampai matang, lalu tiriskan.
Campur pasta yang dimasak dengan shake yang dihasilkan dalam wajan, aduk hingga merata. Pasta siap dihidangkan.

2. Pasta tuna kalori rendah

(Sumber: www.taste.com.au)
(Sumber: www.taste.com.au)
Bahan:

Seluruh0 GR Pasta Pasta Utuh (jenis Pasta secukupnya)
Tambahkan 150 gram tuna segar, minyak zaitun
3 siung bawang putih, cincang halus
2 potong cabai spiral dipotong kecil-kecil
Segenggam daun kemangi, diiris tipis
10 tomat merah kecil
1,5 sendok makan minyak zaitun
Bagaimana melakukan:

Rebus spageti sampai matang sepenuhnya. Angkat dan tiriskan.
Panaskan minyak zaitun dalam wajan, tumis cabai dan bawang hingga harum.
Tempatkan tuna, masak sampai berubah warna.
Tempatkan pasta dan tomat, aduk rata dengan spatula.
Sajikan di atas piring, tambahkan daun kemangi sebagai suplemen.

3. Meatloaf Pastry

(Sumber: www.taste.com.au)
(Sumber: www.taste.com.au)
Bahan:

Gandum pasta 60 gram (jenis pasta sesuai selera)
2 siung kecil bawang putih (halus atau cincang)
2 tomat dan 3 daun jeruk untuk memasak aromanya
Minis
Chili
1 sendok teh cuka putih
Garam dan merica
Minyak kelapa atau minyak zaitun
Cara memasak:

Rebus sampai pasta matang, lalu masukkan ke dalam kulk untuk sementara waktu.
Panaskan wajan dengan kelapa atau minyak zaitun.
Tambahkan siung bawang putih, cabai dan daun jeruk
Tomat Potong tomat cincang, tumis sampai lembab,
Tambahkan garam, merica, dan daging cincang hingga berwarna cokelat.
Masukkan cuka di samping pasta yang telah dimasak atau dingin.
Aduk sampai merata, lalu pasta siap dihidangkan
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak memberikan saran medis, diagnosa atau perawatan. Silakan lihat halaman Kebijakan Editorial kami untuk informasi lebih lanjut.

Baca juga: